

| 材料 |
代替品 |
2人分分量g |
4人分 |
| きゅうり |
|
100 |
200 |
| 新しょうが |
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40 |
80 |
| 塩 |
|
0.2 |
0.4 |
| (A)酢 |
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小さじ2 |
小さじ4 |
| (A)さとう |
|
小さじ1 |
小さじ2 |
(1)きゅうりは両端を切り落とし、斜め薄切りにして、塩を振って和え、しんなりするまでおく。しんなりしたら、水気をきる。
(1)新しょうがは、皮をこそげとり、繊維に沿って薄切りにする。
(1)(2)をさっと熱湯でゆでた後、水気をきり、粗熱をとる。
(1)(1)(3)と混ぜ合わせた(A)を和え、味をなじませる。
栄養成分
| エネルギー |
22kcal |
たんぱく質 |
0.6g |
脂質 |
0.1g |
炭水化物 |
5.2g |
| カルシウム |
15mg |
鉄 |
0.3mg |
食塩相当量 |
0.1g |
|
|
 |
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| 副菜1つ |
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