きゅうりと新しょうがのさっぱり和え
材料
代替品
2人分分量g
4人分
きゅうり
100
200
新しょうが
40
80
塩
0.2
0.4
(A)酢
小さじ2
小さじ4
(A)さとう
小さじ1
小さじ2
(1)きゅうりは両端を切り落とし、斜め薄切りにして、塩を振って和え、しんなりするまでおく。しんなりしたら、水気をきる。
(1)新しょうがは、皮をこそげとり、繊維に沿って薄切りにする。
(1)(2)をさっと熱湯でゆでた後、水気をきり、粗熱をとる。
(1)(1)(3)と混ぜ合わせた(A)を和え、味をなじませる。
栄養成分
エネルギー
22kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
0.1g
炭水化物
5.2g
カルシウム
15mg
鉄
0.3mg
食塩相当量
0.1g
副菜1つ
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