くまもと食のレシピ

きゅうりと新しょうがのさっぱり和え

きゅうりと新しょうがのさっぱり和え

材料 代替品 2人分分量g 4人分
きゅうり 100 200
新しょうが 40 80
0.2 0.4
(A)酢 小さじ2 小さじ4
(A)さとう 小さじ1 小さじ2
(1)きゅうりは両端を切り落とし、斜め薄切りにして、塩を振って和え、しんなりするまでおく。しんなりしたら、水気をきる。
(1)新しょうがは、皮をこそげとり、繊維に沿って薄切りにする。
(1)(2)をさっと熱湯でゆでた後、水気をきり、粗熱をとる。
(1)(1)(3)と混ぜ合わせた(A)を和え、味をなじませる。
栄養成分
エネルギー 22kcal たんぱく質 0.6g 脂質 0.1g 炭水化物 5.2g
カルシウム 15mg 0.3mg 食塩相当量 0.1g    
食事バランスガイド
副菜1つ