熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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じゃがいもとセロリのシャキシャキサラダ

じゃがいもとセロリのシャキシャキサラダ

材料 代替品 2人分分量g 4人分
じゃがいも 中1個(80g) 中2個(160g)
セロリ(茎) 40 80
ごま油 小さじ1 小さじ2
1 2
黒コショウ 少々 少々
(1)じゃがいもは皮をむいてスライサーまたは包丁でせん切りにし、30秒ほど湯がく。
(2)セロリもせん切りにし、さっと水にさらしてシャキッとさせる。
(3)(1)(2)をごま油、塩、黒コショウの順で和える。
栄養成分
エネルギー 45kcal たんぱく質 0.8g 脂質 2.1g 炭水化物 7.8g
カルシウム 11mg 0.3mg 食塩相当量 0.5g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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