熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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たけのこのおかか煮

たけのこのおかか煮

材料 代替品 2人分分量g 4人分
たけのこ(水煮またはゆで) 140 280
水 1カップ 2カップ
かつお節(花かつお) 6 12
(A)さとう 小さじ2/3 小さじ1・1/3
(A)みりん 小さじ1強 小さじ2強
しょうゆ 小さじ2 小さじ4
木の芽 お好みで お好みで
(1)たけのこは、穂先から5cm部分で穂先と根元に切り分ける。
(2)(1)の穂先は縦半分に切り、5mm幅のくし形切り、根元は5mm幅のいちょう切りにする。
(3)鍋に(2)と水、かつお節を加えて中火にかける。
(4)沸騰したら(A)を加えて7分煮る。
(5)しょうゆを加えて、煮汁が少なくなるまで煮る。
(6)器に盛り、お好みで木の芽をかざる。
栄養成分
エネルギー 43kcal たんぱく質 4.7g 脂質 0.2g 炭水化物 6.5g
カルシウム 16mg 鉄 0.6mg 食塩相当量 0.9g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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