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たけのこのおかか煮
材料
代替品
2人分分量g
4人分
たけのこ(水煮またはゆで)
140
280
水
1カップ
2カップ
かつお節(花かつお)
6
12
(A)さとう
小さじ2/3
小さじ1・1/3
(A)みりん
小さじ1強
小さじ2強
しょうゆ
小さじ2
小さじ4
木の芽
お好みで
お好みで
(1)たけのこは、穂先から5cm部分で穂先と根元に切り分ける。
(2)(1)の穂先は縦半分に切り、5mm幅のくし形切り、根元は5mm幅のいちょう切りにする。
(3)鍋に(2)と水、かつお節を加えて中火にかける。
(4)沸騰したら(A)を加えて7分煮る。
(5)しょうゆを加えて、煮汁が少なくなるまで煮る。
(6)器に盛り、お好みで木の芽をかざる。
栄養成分
エネルギー
43kcal
たんぱく質
4.7g
脂質
0.2g
炭水化物
6.5g
カルシウム
16mg
鉄
0.6mg
食塩相当量
0.9g
副菜1つ
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