熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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たけのこのおかか煮

たけのこのおかか煮

材料 代替品 2人分分量g 4人分
たけのこ(水煮またはゆで) 140 280
1カップ 2カップ
かつお節(花かつお) 6 12
(A)さとう 小さじ2/3 小さじ1・1/3
(A)みりん 小さじ1強 小さじ2強
しょうゆ 小さじ2 小さじ4
木の芽 お好みで お好みで
(1)たけのこは、穂先から5cm部分で穂先と根元に切り分ける。
(2)(1)の穂先は縦半分に切り、5mm幅のくし形切り、根元は5mm幅のいちょう切りにする。
(3)鍋に(2)と水、かつお節を加えて中火にかける。
(4)沸騰したら(A)を加えて7分煮る。
(5)しょうゆを加えて、煮汁が少なくなるまで煮る。
(6)器に盛り、お好みで木の芽をかざる。
栄養成分
エネルギー 43kcal たんぱく質 4.7g 脂質 0.2g 炭水化物 6.5g
カルシウム 16mg 0.6mg 食塩相当量 0.9g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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