熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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せりのさっぱり和え

せりのさっぱり和え

材料 代替品 2人分分量g 4人分
せり 120 240
長ねぎ(白い部分) 30 60
(A)ごま油 大さじ1 大さじ2
(A)酢 大さじ1 大さじ2
(A)さとう 大さじ1 大さじ2
(A)しょうゆ 小さじ1 小さじ2
(A)いりごま 大さじ1 大さじ2
(1)せりは根を落とし、3cm長さに切る。長ねぎは3cm長さのせん切りにする。5分程度、水にさらす。
(2)(1)の水気をよくきり、混ぜ合わせた(A)とよく和える。
栄養成分
エネルギー 118kcal たんぱく質 2.6g 脂質 8.5g 炭水化物 9.0g
カルシウム 82mg 1.5mg 食塩相当量 0.5g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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