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白菜とツナのみそ煮
材料
代替品
2人分分量g
4人分
白菜
140
280
ツナ缶(油漬)
30
60
ごま油
小さじ1
小さじ2
だし汁
80
160
(A)みそ
小さじ2
小さじ4
(A)酒
小さじ2
小さじ4
(A)みりん
小さじ1
小さじ2
(1)白菜は2cm幅に切る。ツナは油を切る。
(2)フライパンにごま油を熱し、白菜を軽く炒める。
(3)(2)にツナ、だし汁を入れ、蓋をして中火で煮る。
(4)白菜がしんなりしたら、混ぜ合わせた(A)を入れ、さっと煮る。
※お好みでおろししょうがを一緒に煮ても美味しいです♪
栄養成分
エネルギー
92kcal
たんぱく質
3.9g
脂質
5.6g
炭水化物
5.7g
カルシウム
37mg
鉄
0.5mg
食塩相当量
0.9g
副菜1つ
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