

| 材料 |
代替品 |
2人分分量g |
4人分 |
| ブロッコリー |
|
150 |
300 |
| 粉チーズ |
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7 |
14 |
| オリーブ油 |
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8 |
16 |
| 黒こしょう |
|
お好みで |
お好みで |
(1)ブロッコリーは水を張ったボウルで振り洗いし、水気をよく切る。
(2)(1)を小房に切り分ける。茎は皮を厚めに剥き、食べやすい大きさに切る。
(3)ボウルに粉チーズとオリーブ油を入れ、全体にからめる。
(4)クッキングシートを敷いた天板にブロッコリーを広げ、160度のオーブンで20分ほど焼く。
(5)器に盛り、お好みで黒こしょうをふる。
栄養成分
| エネルギー |
80kcal |
たんぱく質 |
5.6g |
脂質 |
5.6g |
炭水化物 |
5.0g |
| カルシウム |
84mg |
鉄 |
1.0mg |
食塩相当量 |
0.1g |
|
|
 |
 |
| 副菜1つ |
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