ブロッコリーのロースト
材料
代替品
2人分分量g
4人分
ブロッコリー
150
300
粉チーズ
7
14
オリーブ油
8
16
黒こしょう
お好みで
お好みで
(1)ブロッコリーは水を張ったボウルで振り洗いし、水気をよく切る。
(2)(1)を小房に切り分ける。茎は皮を厚めに剥き、食べやすい大きさに切る。
(3)ボウルに粉チーズとオリーブ油を入れ、全体にからめる。
(4)クッキングシートを敷いた天板にブロッコリーを広げ、160度のオーブンで20分ほど焼く。
(5)器に盛り、お好みで黒こしょうをふる。
栄養成分
エネルギー
80kcal
たんぱく質
5.6g
脂質
5.6g
炭水化物
5.0g
カルシウム
84mg
鉄
1.0mg
食塩相当量
0.1g
副菜1つ
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