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アスパラガスと赤なすのマリネ
材料
代替品
2人分分量g
4人分
アスパラガス
3本
6本
赤なす
1/3本
2/3本
にんにく
1片
2片
オリーブオイル
小さじ1と1/2
小さじ3
(A)しょうゆ
小さじ1
小さじ2
(A)酢
大さじ1
大さじ2
(A)砂糖
小さじ1/2
小さじ1
(A)塩
小さじ1/3
小さじ2/3
(A)オリーブオイル
小さじ2
小さじ4
(1)アスパラガスは5cm程度の長さに切る。
(2)なすは5cm程度の長さのくし型に切る。
(3)にんにくは軽くつぶす。
(4)(A)を混ぜ合わせ、マリネ液を作る。
(5)フライパンにオリーブオイルを熱し、(3)を入れ、香りが立ったら取り出す。
(6)(5)のフライパンに(1)、(2)を入れ、中火で炒める。
(7)(6)に火が通ったら、熱いうちに(4)に加えて混ぜ合わせ、20分ほどおく。
栄養成分
エネルギー
93kcal
たんぱく質
2.3g
脂質
7.2g
炭水化物
6.6g
カルシウム
20mg
鉄
0.7mg
食塩相当量
0.9g
副菜1つ
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