熊本市 食育のひろば

文字サイズ
小さく
標準
大きく

くまもと食のレシピ

くまもと食のレシピ

レシピの印刷はこちら

汁物

わかめと干ししいたけのすまし汁

わかめと干ししいたけのすまし汁

材料 代替品 1人分分量g 4人分
干ししいたけ きのこ類 3 12
長ねぎ みょうが
こねぎ
5 20
カットわかめ あおさ 0.5 2
だし汁   110 440
(D)酒   5 大さじ1・1/3
(D)うすくちしょうゆ   3 小さじ2
(1)干ししいたけは、水でもどし、せん切りにする。
※もどし汁はだし汁に加えて使う。
(2)長ねぎは小口切りにする。わかめはもどして、水気をしぼる。
(3)鍋に(1)とだし汁を入れ、火を通す。
(4)(3)に(2)を加え、ひと煮たちさせ、(D)で調味し、器に盛る。
栄養成分
エネルギー 15kcal たんぱく質 0.9g 脂質 0.1g 炭水化物 2.9g
カルシウム 7mg 鉄 0.1mg 食塩相当量 0.6g    
この料理との組み合わせでバランスアップ!

ごはん
ごはん

梅ソースの焼きナゲット

梅ソースの焼きナゲット

こまつなと油揚げの煮びたし

こまつなと油揚げの煮びたし

食事バランスガイド
※この組み合わせはごはん150gの場合の食事バランスガイドです。
令和4年度献立2
主食1.5つ/副菜2.5つ/主菜2つ/乳製品0.5つ

このページの先頭へ戻る