

汁物

| 材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 | 
| 乾しいたけ(スライス) | しめじ 生しいたけ | 2 | 8 | 
| 水(もどし汁含む) | 150 | 3カップ | |
| 春雨 | 3 | 12 | |
| こまつな | みずな | 30 | 120 | 
| 鶏がらスープの素 | 2 | 8 | |
| 焼きのり | 1/4枚 | 1枚 | 
| エネルギー | 24kcal | たんぱく質 | 1.5g | 脂質 | 0.2g | 炭水化物 | 5.8g | 
| カルシウム | 56mg | 鉄 | 0.9mg | 食塩相当量 | 1g | 
|   |   | 
|  | 
| ※この組み合わせはごはん150gの場合の食事バランスガイドです。 | 
|  | 
| 主食1.5つ/副菜3.5つ/主菜2つ |