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かぼちゃのマリネ
材料
代替品
2人分分量g
4人分
かぼちゃ
100
200
しめじ
100
200
オリーブオイル
小さじ1
小さじ2
(B)酢
大さじ2
大さじ4
(B)オリーブオイル
大さじ1・1/2
大さじ3
(B)砂糖
大さじ1・1/2
大さじ3
(B)塩・こしょう
少々
少々
(1)かぼちゃは薄切りにする。
(2)しめじは石づきを取り、小房に分ける。
(3)フライパンにオリーブオイルをひき、かぼちゃを焼き色がつくまで焼く。しばらくしたら、しめじを加え一緒に焼く。
(4)(B)をよく混ぜ合わせ、(3)を漬け込む。
栄養成分
エネルギー
108kcal
たんぱく質
2.3g
脂質
5.4g
炭水化物
15.2g
カルシウム
9mg
鉄
0.5mg
食塩相当量
0.2g
副菜1.5つ
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