熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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ごぼうの甘酢いため

ごぼうの甘酢いため

材料 代替品 2人分分量g 4人分
ごぼう 120 240
片栗粉 小さじ2 小さじ4
油 大さじ1/2 大さじ1
(B)しょうゆ 大さじ1/2強 大さじ1強
(B)さとう 小さじ2 小さじ4
(B)みりん 大さじ1 大さじ2
(B)酢 小さじ2 小さじ4
(B)いりごま 小さじ1 小さじ2
(1)ごぼうはたわし等でこすり洗いし、斜め切りにする。
(2)水分をふきとった(1)をポリ袋に入れ片栗粉をまぶす。
(3)フライパンに油をひき、(2)を広げ中火で6分程度焼き、裏返してさらに1分程度焼く。
(4)火が通ったら弱火にし、合わせておいた(B)を素早く絡める。
栄養成分
エネルギー 120kcal たんぱく質 1.8g 脂質 3.9g 炭水化物 19.3g
カルシウム 47mg 鉄 0.6mg 食塩相当量 0.7g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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