
副菜

| 材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 | 
| かぼちゃ | さといも | 60 | 240 | 
| 干ししいたけ | 1 | 4 | |
| 油揚げ | 厚揚げ | 10 | 40 | 
| 水(戻し汁含む) | 適宜 | 適宜 | |
| (C)砂糖 | 2 | 大さじ1弱 | |
| (C)みりん | 3 | 小さじ2 | |
| うすくちしょうゆ | 4 | 大さじ1弱 | 
| エネルギー | 105kcal | たんぱく質 | 3.8g | 脂質 | 3.6g | 炭水化物 | 16.5g | 
| カルシウム | 41mg | 鉄 | 0.6mg | 食塩相当量 | 0.6g | 
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| ※この組み合わせはごはん150gの場合の食事バランスガイドです。 | |||
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