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チンゲンサイの塩昆布和え

チンゲンサイの塩昆布和え

材料 代替品 2人分分量g 4人分
チンゲンサイ 150 300
にんじん 30 60
(B)塩昆布 5 10
(B)いりごま 小さじ1 小さじ2
(B)ごま油 小さじ1 小さじ2
(1)チンゲンサイはゆでて、水気を切り2cm幅に切る。
(2)にんじんは、せん切りにしゆでる。
(3)(1)、(2)を(B)で和える。
栄養成分
エネルギー 48kcal たんぱく質 1.3g 脂質 3.4g 炭水化物 4.1g
カルシウム 104mg 1.0mg 食塩相当量 0.6g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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