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さっと煮
材料
代替品
2人分分量g
4人分
えのきたけ
60
120
しゅんぎく
50
100
わかめ(もどし)
20
40
(A)だし汁
40
80
(A)酒
小さじ1
小さじ2
(A)みりん
小さじ1
小さじ2
(A)しょうゆ
小さじ1
小さじ2
(1)えのきたけは石づきを取って、半分に切りほぐす。
しゅんぎくは3cmのざく切り、わかめは2cmの長さに切る。
(2)鍋に(A)の調味料を煮立て、えのきたけを入れ、しんなりしたら、しゅんぎく、わかめの順に加え、一煮立ちしたらできあがり!
★しめじ、まいたけでも美味しくできます!★
栄養成分
エネルギー
26kcal
たんぱく質
1.8g
脂質
0.2g
炭水化物
5.2g
カルシウム
35mg
鉄
0.9mg
食塩相当量
0.6g
副菜1つ
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