かぼちゃと豆のカレー風サラダ
| 材料 | 代替品 | 2人分分量g | 4人分 |
| かぼちゃ | 100 | 200 | |
| ミックスビーンズ | 40 | 80 | |
| (B)マヨネーズ | 大さじ1(12g) | 大さじ2(24g) | |
| (B)しょうゆ | 小さじ1/3(2g) | 小さじ2/3(4g) | |
| (B)カレー粉 | 0.6 | 1.2 |
(1)かぼちゃは1.5cm角に切り、耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
(2)(1)とミックスビーンズを、混ぜ合わせた(B)で和える。
(2)(1)とミックスビーンズを、混ぜ合わせた(B)で和える。
栄養成分
| エネルギー | 109kcal | たんぱく質 | 3.2g | 脂質 | 5.1g | 炭水化物 | 15.8g |
| カルシウム | 25mg | 鉄 | 0.6mg | 食塩相当量 | 0.2g |
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| 副菜1つ |
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