くまもと食のレシピ

夏野菜の香味だトマトの酸辣湯風スープし和え

夏野菜の香味だトマトの酸辣湯風スープし和え

材料 代替品 2人分分量g 4人分
トマト 150 300
長ねぎ 50 100
えのきたけ 50 100
(A)水 300 600
(A)鶏ガラスープ 小さじ2/3 小さじ1・1/3
(A)しょうゆ 小さじ1/3 小さじ2/3
(A)さとう 小さじ1/3 小さじ2/3
小さじ2 小さじ4
ごま油 小さじ1/2 小さじ1
(1)トマトはヘタを取り1cm角切りにし、長ねぎは斜め薄切り、えのきたけは石づきをとり、3cm幅に切る。
(2)鍋に(A)を入れて煮立ったら、長ねぎ、えのきたけを入れる。
(3)具に火が通ったら、トマトを入れ、酢、ごま油を入れて火を止め、器に盛る。
栄養成分
エネルギー 59kcal たんぱく質 1.8g 脂質 2.2g 炭水化物 9.1g
カルシウム 16mg 0.6mg 食塩相当量 0.7g    
食事バランスガイド
副菜1つ