くまもと食のレシピ

豆苗のミモザサラダ

豆苗のミモザサラダ

材料 代替品 2人分分量g 4人分
豆苗 100 200
ゆで卵 1/2個 1個
(A)オリーブオイル 小さじ4 小さじ8
(A)酢 小さじ2 小さじ4
(A)塩 0.8 1.6
(A)こしょう 少々 少々
(1)豆苗は5cmの長さに切り、さっと洗って水気をペーパータオル等でしっかりきる。
(2)ゆで卵は白身と黄身に分けて白身は細かく刻む。黄身は茶こしでこす。
(3)(A)を混ぜ合わせ、(1)とよく和える。
(4)皿に(3)を盛り、白身、黄身の順にのせる。
栄養成分
エネルギー 105kcal たんぱく質 3.5g 脂質 9.5g 炭水化物 2.2g
カルシウム 23mg 鉄 0.7mg 食塩相当量 0.5g    
食事バランスガイド
副菜1つ