くまもと食のレシピ

豆苗のミモザサラダ

豆苗のミモザサラダ

材料 代替品 2人分分量g 4人分
豆苗 100 200
ゆで卵 1/2個 1個
(A)オリーブオイル 小さじ4 小さじ8
(A)酢 小さじ2 小さじ4
(A)塩 0.8 1.6
(A)こしょう 少々 少々
(1)豆苗は5cmの長さに切り、さっと洗って水気をペーパータオル等でしっかりきる。
(2)ゆで卵は白身と黄身に分けて白身は細かく刻む。黄身は茶こしでこす。
(3)(A)を混ぜ合わせ、(1)とよく和える。
(4)皿に(3)を盛り、白身、黄身の順にのせる。
栄養成分
エネルギー 105kcal たんぱく質 3.5g 脂質 9.5g 炭水化物 2.2g
カルシウム 23mg 0.7mg 食塩相当量 0.5g    
食事バランスガイド
副菜1つ