くまもと食のレシピ

しいたけとまいたけの和風炒め

しいたけとまいたけの和風炒め

材料 代替品 2人分分量g 4人分
しいたけ 100 200
まいたけ 80 160
油 小さじ1 小さじ2
(B)しょうゆ 小さじ1 小さじ2
(B)酒 小さじ1 小さじ2
(B)砂糖 小さじ1 小さじ2
七味唐辛子 少々 少々
(1)しいたけは石づきを取り、5mm幅に切る。まいたけは食べやすい大きさに手で割く。
(2)フライパンに油を入れて熱し、(1)を入れて中火で炒める。
(3)しいたけ、まいたけに焼き色がついたら、混ぜ合わせた(B)を入れて炒める。
(4)(3)を器に盛り、七味唐辛子をかける。
栄養成分
エネルギー 50kcal たんぱく質 2.6g 脂質 2.4g 炭水化物 6.8g
カルシウム 1.5mg 鉄 0.4mg 食塩相当量 0.5g    
食事バランスガイド
副菜1つ