くまもと食のレシピ

春色の大根おろし-アスパラ-

春色の大根おろし-アスパラ-

材料 代替品 2人分分量g 4人分
大根 40 80
トマト 15 30
アスパラガス 中3本
(90g)
中6本
(180g)
片栗粉 小さじ2 小さじ4
油 小さじ2 小さじ4
塩・こしょう 各少々 各少々
ぽん酢 お好みで お好みで
(1)大根は皮をむいてすりおろし、軽く水気を切る。
(2)トマトは皮を湯むきし、すりおろす。
(3)(1)と(2)を混ぜ合わせる。
(4)アスパラガスは根元の皮がかたい部分(約5cm)をむき、5cmの長さに切り、片栗粉をまぶす。
(5)フライパンに油を熱し、(4)を中火で焼き目がつくまで焼き、塩・こしょうで味をととのえる。
(6)(5)を盛り付け、(3)をかける。お好みでぽん酢をかける。
栄養成分
エネルギー 62kcal たんぱく質 1.3g 脂質 4.2g 炭水化物 6.2g
カルシウム 22mg 鉄 0.4mg 食塩相当量 0.1g    
食事バランスガイド
副菜1つ