くまもと食のレシピ

紫キャベツのラペ

紫キャベツのラペ

材料 代替品 2人分分量g 4人分
紫キャベツ 120 240
塩 小さじ1/3 小さじ2/3
(A)酢 大さじ2 大さじ4
(A)オリーブオイル 大さじ1 大さじ2
(A)砂糖 小さじ1 小さじ2
(1) 紫キャベツは細いせん切りにし、塩でもみ15分ほどおく。
(2) ボウルに(A)を入れよく混ぜる。
(3) (2)に水気を切った(1)を入れ、よく混ぜ合わせ冷蔵庫で30分ほどおき、味をなじませる。
※粒マスタードをいれてもおいしい。
栄養成分
エネルギー 82kcal たんぱく質 1.2g 脂質 6.1g 炭水化物 5.9g
カルシウム 24mg 鉄 0.3mg 食塩相当量 0.5g    
食事バランスガイド
副菜1つ