くまもと食のレシピ

白菜のミルクスープ

白菜のミルクスープ

材料 代替品 2人分分量g 4人分
はくさい 140 280
たまねぎ 40 80
にんじん 10 20
ベーコン 20 40
コーン(缶) 20 40
水 80 160
コンソメ 小さじ1 小さじ2
牛乳 200cc 400cc
こしょう 少々 少々
(1)はくさい、たまねぎ、にんじん、ベーコンは細切りにする。
(2)鍋に(1)、コーン、水、コンソメを入れ中火で熱し、沸騰したらふたをして弱火で10分程度煮る。
(3)(2)に牛乳を加え、ひと煮立ちしたらこしょうで味を調える。
★はくさいをキャベツにかえてもおいしくできます★
栄養成分
エネルギー 139kcal たんぱく質 5.7g 脂質 8.0g 炭水化物 11.5g
カルシウム 145mg 鉄 0.4mg 食塩相当量 1.0g    
食事バランスガイド
副菜1.5つ
牛乳・乳製品1つ