くまもと食のレシピ

離乳食

レンジで簡単！ぶりと小松菜のごまあえ（離乳後期）

くまもと食のレシピ詳細サンプル画像

材料 １人分 代替品
ぶり 15g あじ
小松菜 30g 青菜
(A)すりごま 10g -
(A)かつお節 小さじ1/4 -
(A)しょうゆ 少々 -
水 小さじ4(電子レンジ加熱用) -
（1）耐熱容器にぶりを入れて水小さじ2をかけてラップをし、火が通るまで、500wの電子レンジで約30秒加熱して粗くほぐす。
（2）小松菜は3~4mmサイズに切り、耐熱容器に入れて水小さじ2をかけてラップをし、500wの電子レンジで1分加熱する。
（3）ボウルに(1)、(2)、(A)を入れて混ぜ合わせる。
ポイント

魚、野菜をおいしく一緒にとることができます。ごはんの上にのせてふりかけに！
ぶりはお刺身を使うと簡単です（刺身は1切れ約10gと覚えておくと便利です）。