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副菜
ほうれん草のごま酢あえ
| 材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
| ほうれんそう | いんげん こまつな |
70 | 280 |
| (B)ねりごま | 5 | 大さじ1・1/3 | |
| (B)砂糖 | 1 | 小さじ1・1/3 | |
| (B)酢 | 2 | 大さじ1/2強 | |
| いりごま | 0.5 | 小さじ2/3 |
（1）ほうれんそうはゆでて水気をしぼり、4cm長さに切る。
（2）(B)を混ぜ合わせ、(1)を和える。
（3）(2)を器に盛り、いりごまを指でひねり散らす。
（2）(B)を混ぜ合わせ、(1)を和える。
（3）(2)を器に盛り、いりごまを指でひねり散らす。
栄養成分
| エネルギー | 53kcal | たんぱく質 | 2.6g | 脂質 | 3.7g | 炭水化物 | 4.1g |
| カルシウム | 70mg | 鉄 | 1.7mg | 食塩相当量 | 0g |
この料理との組み合わせでバランスアップ！
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| ※この組み合わせはごはん150gの場合の食事バランスガイドです。 | ||||
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