副菜
材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
かぼちゃ | さといも | 60 | 240 |
干ししいたけ | 1 | 4 | |
油揚げ | 厚揚げ | 10 | 40 |
水(戻し汁含む) | 適宜 | 適宜 | |
(C)砂糖 | 2 | 大さじ1弱 | |
(C)みりん | 3 | 小さじ2 | |
うすくちしょうゆ | 4 | 大さじ1弱 |
エネルギー | 105kcal | たんぱく質 | 3.8g | 脂質 | 3.6g | 炭水化物 | 16.5g |
カルシウム | 41mg | 鉄 | 0.6mg | 食塩相当量 | 0.6g |
※この組み合わせはごはん150gの場合の食事バランスガイドです。 | ||||
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