汁物
材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
トマト | ミニトマト | 30 | 120 |
絹ごし豆腐 | 厚揚げ | 30 | 120 |
長ねぎ | たまねぎ | 5 | 20 |
だし汁 | 120 | 480 | |
みそ | 8 | 32 |
エネルギー | 43kcal | たんぱく質 | 2.7g | 脂質 | 1.4g | 炭水化物 | 4.8g |
カルシウム | 33mg | 鉄 | 0.7mg | 食塩相当量 | 0.9g |
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※この組み合わせはごはん150gの場合の食事バランスガイドです。 | ||||
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