汁物
材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
ベーコン | ハム | 5 | 20 |
えのきたけ | しめじ | 20 | 80 |
だし汁 | 150 | 600 | |
塩 | うす口しょうゆ | 0.4 | 小さじ1/3 |
麩(乾燥) | パン粉 | 1 | 4 |
牛乳 | 水 | 7 | 大さじ2弱 |
(C)卵 | 15 | L玉1個 | |
(C)粉チーズ | 3 | 大さじ2 | |
こねぎ | パセリ | 適宜 | 適宜 |
エネルギー | 72kcal | たんぱく質 | 4.9g | 脂質 | 4.8g | 炭水化物 | 3.0g |
カルシウム | 57mg | 鉄 | 0.6mg | 食塩相当量 | 0.7g |
※この組み合わせはごはん150gの場合の食事バランスガイドです。 |
主食1.5つ/副菜2つ/主菜2つ |