副菜
材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
スパゲティ | マカロニ | 20 | 80 |
なす | 30 | 120 | |
セロリー | たまねぎ | 20 | 80 |
ベーコン | 8 | 32 | |
にんにく | 1 | 4 | |
(A)水煮大豆 | 20 | 80 | |
(A)トマト缶詰 | トマト | 50 | 200 |
(B)水 | 150 | 600 | |
(B)コンソメ | 1 | 4 | |
(B)塩 | 0.2 | 0.8 |
エネルギー | 159kcal | たんぱく質 | 7.4g | 脂質 | 4.9g | 炭水化物 | 20.9g |
カルシウム | 42mg | 鉄 | 1.0mg | 食塩相当量 | 0.9g |
主食1つ/副菜2.5つ/主菜2つ/果物1つ |