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副菜
和風サラダ
| 材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
| たまねぎ | 10 | 40 | |
| 水菜 | レタス | 30 | 120 |
| ハム | 鶏肉 | 10 | 40 |
| 酢（B） | 4 | 16 | |
| しょうゆ（B） | 4 | 16 | |
| だし汁（B） | 4 | 16 | |
| ごま油（B） | 3 | 12 | |
| 削り節 | 1 | 4 |
（1）たまねぎは薄切りして水にさらす。水菜は3cm長さに切る。ハムは3cm長さのせん切りにする。
（2）Bを混ぜ合わせ、（1）をあえる。削り節を加えて軽く混ぜる。
（2）Bを混ぜ合わせ、（1）をあえる。削り節を加えて軽く混ぜる。
栄養成分
| エネルギー | 67kcal | たんぱく質 | 3.6g | 脂質 | 4.4g |
炭水化物 | 3.0g |
| カルシウム | 67mg | 鉄 | 0.9mg | 食塩相当量 | 1.0g |
この料理との組み合わせでバランスアップ！
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