副菜
材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
ベーコン | ハム | 10 | 40 |
じゃがいも | キャベツ | 50 | 200 |
にんじん | ブロッコリー | 20 | 80 |
セロリー | たまねぎ | 10 | 40 |
にんにく | 少々 | 小1片 | |
植物油 | バター | 2 | 8 |
トマトジュース | トマト | 50 | 200 |
水 | 150 | 600 | |
ローリエ | 適宜 | 1枚 | |
塩 | コンソメ | 1 | 4 |
こしょう | 少々 | 少々 |
エネルギー | 115kcal | たんぱく質 | 2.7g | 脂質 | 6.1g | 炭水化物 | 12.9g |
カルシウム | 16mg | 鉄 | 0.5mg | 食塩相当量 | 1.5g |
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